海菜养分价值及成效与效果，最重要的包括利尿、增强体质、防备甲状腺功用减退症等，必需求分外留意食用量。

  1、利尿：海菜里边含有较多的甘露醇等成分，能够在必定程度上促进体内的代谢，也能够在必定程度上促进尿液排出。

  2、增强体质：里边含有较多的矿物质、维生素、各种氨基酸等成分，能加强本身的免疫力，对身体有优点。

  3、防备甲状腺功用减退症：里边含有较多的碘元素等成分，可认为身体弥补所需求的碘元素，也能够防备缺碘引起的甲状腺功用减退症。

  除此之外，还有其他的成效，比方弥补养分、消肿、去除有害废物等。尽管海菜的成效比较多，可是不适合甲状腺功用亢进症患者吃。