汉菜对错常好吃的蔬菜，煮、炒都很新鲜多汁，而且还有摄生补养的优点。那么汉菜的营养价值有哪些?汉菜的成效与效果有哪些?

  汉菜富含易被人们的身体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的成长可起到促进效果，并能保持正常的心肌活动，避免肌肉痉挛（抽筋）。它赋有丰厚的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，添加血红蛋白含量并进步携氧才能，促进造血等功能。汉菜仍是瘦身餐桌上的主角，常食能够瘦身轻身，促进排毒，避免便秘。

  5、将汆烫好的红苋菜放入之前的汤料里，加适量汆烫红苋菜的水，煮3-5分钟即可。

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