海带中富有丰厚的蛋白质、维生素、矿物质等养分成分，适量食用可以弥补身体所需养分，有利于身体健康。

  海带中富有丰厚的膳食纤维，适量食用可以在必定程度上促进胃肠道活动，有利于食物的消化与吸收，某些特定的程度上能改进便秘等不适症状。

  除此之外，海带还具有辅佐利尿消肿等成效。但应留意避开过量食用，避免加剧胃肠道担负，引起腹痛、腹泻等不适症状。若食用期间呈现不适症状，主张及时就医医治。